Você já ouviu falar no termo Metcon? Essa modalidade é um treino com movimentos funcionais, geralmente com duração de 20 minutos ou mais.
O objetivo dessa atividade física é garantir um bom condicionamento físico, incluindo o seu próprio peso ou suplementos como kettlebells, bolas de peso, posicionamento do corpo, etc.
Para falar a verdade o Metcon, não é um treino novo, porque toda atividade física gera alterações no metabolismo.
E, qualquer treino que você for realizar, querendo ou não irá influenciar no seu metabolismo, mas não deixa de ser uma estratégia inovadora.
Claro, que tudo irá depender do seu nível de condicionamento, planejamento, foco e da execução correta dos exercícios.
Tudo isso, para que o seu corpo consiga se adaptar com todas as reações metabólicas que o treino irá proporcionar.
E, pensando nisso nós do Plano de Saúde Populares, iremos esclarecer nesse artigo, os principais benefícios e alguns cuidados que você precisa ter na hora de praticar o Metcon.
Características do Metcon
Uma das principais características do Metcon é que o treino é feito de forma mais intensa, movimentando o corpo todo, fazendo com que o sistema nervoso trabalhe mais para fornecer sangue aos músculos.
Outra característica importante é que ele possui um sistema de energia anaeróbico (sem uso de O²).
Como assim? É, simples ao praticar esse treinamento você irá perceber que ao longo dos dias, que a eficiência do seu corpo melhorou e que o nível de oxigênio está processando mais rápido.
Esse fator acontece porque o Metcon é um treino diferenciado dos demais, ele é mais intenso que a musculação e do que os exercícios aeróbicos comuns.
É, muito comum ele ser inserido no Crossfit ou até mesmo no HIIT, incluindo uma alta intensidade.
Benefícios
Por se um método que garante os resultados de forma imediata, ele é um treino considerado vicioso.
Isso acontece por que a maioria das pessoas que já experimentaram esse sistema, se sentem desafiados a superar os seus limites.
Ficou curioso? O que você está esperando para começar a realizar os exercícios? Para começar a maratona fitness, que que tal baixar um app de exercícios?
Nós, do Plano de Saúde Populares sabemos que é uma medida simples, mas pode ser um grande começo!
Veja agora alguma de suas vantagens:
- Aumenta a disposição para fazer as tarefas do dia a dia
- Alivia o estresse e reduz a ansiedade
- Redução da gordura corporal e aumento da massa magra
- Redução do risco de desenvolver doenças cardíacas
- Queima calórica mais eficiente
Posso fazer essa modalidade?
Se você está disposto a realizar qualquer tipo de exercício é essencial que procure por uma avaliação médica, para que seja verificado se você está em dia com a sua saúde.
Para isso, saiba que você pode contar conosco, nós possuímos os melhores planos de saúde, com uma ampla rede credenciada!
Tudo é feito sem muita burocracia!
Deseja saber mais informações? Entre agora em contato com o Plano de Saúde Populares e veja qual plano combina mais com você e proteja toda a sua família!
