Fruta muito consumida em todo o Brasil, a tangerina é extremamente nutritiva
Uma fruta que é chamada de diversas formas pelos brasileiros é tangerina. Cítrica e muito saborosa, ela apresenta muitos nutrientes que auxiliam nosso corpo em diversas áreas.
Por isso, incluir frutas como a tangerina em sua dieta pode trazer grandes benefícios à saúde. Confira abaixo os principais deles.
A tangerina alivia prisão de ventre
A tangerina entra na categoria de frutas cítricas, que em sua grande maioria possuem uma grande quantidade de fibras. Ao entrarem em contato com o sistema digestivo elas aceleram a digestão e evitam problemas como constipação e prisão de ventre. Para efeito de comparação, a tangerina possui aproximadamente três vezes mais fibras que a laranja.
Diminui o risco de doenças cardíacas
O efeito antioxidante presente na tangerina previne a ação dos radicais livres, que podem causar doenças como a hipertensão. Além disso o consumo frequente da tangerina também diminui os riscos de problemas como a aterosclerose, que basicamente consiste no acúmulo excessivo de gordura nas artérias, podendo levar a infartos e derrames.
Aumenta a imunidade do corpo
Estar na categoria de frutas cítricas também faz da tangerina uma grande aliada na manutenção da imunidade do corpo. Por ser rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que não é produzido pelo nosso corpo, a fruta aumenta a resistência do corpo e previne doenças como gripes e resfriados.
A tangerina é recomendada para quem possui diabetes
Pessoas que sofrem de diabetes procuram evitar ao máximo os níveis de glicemia do organismo, e a tangerina pode ser uma aliada nessa questão. A presença dos flavonoides auxilia justamente no controle da glicemia do corpo, aliviando sintomas e promovendo um controle da doença.
Melhora o desempenho em exercícios
Sendo rica em diversos nutrientes, a tangerina ajuda tanto na melhora do desempenho durante atividades físicas quanto na recuperação do corpo após os exercícios. Tendo em sua composição nutrientes importantes como fósforo, cálcio e magnésio, o consumo da fruta reduz dores e câimbras, além de trazer mais disposição ao organismo.
Pode ajudar no emagrecimento
As fibras presentes na tangerina, além de auxiliarem na digestão, também contribuem para uma maior sensação de saciedade. Dessa forma, não sentimos fome ou vontade de consumir outros alimentos durante um período de tempo maior, e consumindo menos, a tendência é que percamos peso.
E se você deseja ter uma dieta completa e saudável, a melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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