A sardinha é um dos peixes mais consumidos do mundo, especialmente por ser muito fácil de encontra-la e armazena-la por ela vir enlatada. Muito saborosa, ela pode ser utilizada em diversas receitas caseiras e pratos típicos.
Além do sabor, a sardinha também trás importantes benefícios para o nosso corpo. Por ser rica em diversos nutrientes, ela ajuda no funcionamento de várias partes do nosso organismo.
Confira abaixo alguns deles!
A sardinha deixa os ossos mais fortes
Por ter uma grande quantidade de cálcio em sua composição, a sardinha ajuda muito no desenvolvimento e fortalecimento dos ossos. Com o passar do tempo, se não ingerirmos quantidades razoáveis de minerais, nossos ossos podem ficar mais fracos, gerando fraturas.
A osteoporose também é um problema que pode ser evitado com o consumo constante da sardinha.
Reduz inflamações do nosso corpo
A presença do ômega 3 na composição da sardinha contribui muito para a diminuição de inflamações no nosso corpo. Isso pode ajudar na recuperação de lesões ou problemas musculares mas também em outros aspectos como a circulação sanguínea.
A sardinha é uma fonte importante de proteína
Assim como a grande maioria das carnes, a sardinha possui uma ótima quantidade de proteínas. Esse nutriente tão vital é muito importante para o desenvolvimento de músculos, controle da pressão arterial e redução do risco de câncer.
Auxilia no funcionamento do cérebro
Um conjunto de nutrientes que está presente na sardinha contribui para um melhor funcionamento do nosso cérebro. A vitamina B12, o fósforo e o triptofano agem diretamente no nosso sistema nervoso, estimulando ligações neurais.
Faz bem para o coração
A já citada ação anti-inflamatória da sardinha ajuda principalmente o nosso coração. Pessoas que possuem risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares ou até mesmo diabetes podem encontrar no alimento um aliado para impedir ou ao menos adiar o surgimento desses problemas.
E se você deseja ter uma dieta completa que inclua o delicioso abacaxi, a melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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