Um termo usado com uma certa recorrência em nosso dia a dia é “barriga de chopp”, uma definição pejorativa que se refere a um volume de gordura maior localizada na região da barriga.
Mais especificamente, o termo é utilizado para se referir a pessoas que não aparentam ter muita gordura no resto do corpo, mas possuem uma alta concentração na região da barriga.
A chamada gordura localizada pode levar um tempo para ser perdida, mas através de alguns passos simples e que podem ser adicionados à rotina é possível diminuir. Confira abaixo algumas dicas.
Diminua o consumo de carboidratos
Os carboidratos são nutrientes importantes, especialmente para fornecer energia para nosso corpo. No entanto, o excesso de carboidratos pode acarretar no acúmulo de gordura em algumas regiões do corpo, incluindo na barriga.
Carboidratos normalmente estão presentes em massas, alimentos industrializados e doces. Por isso tente diminuir a quantidade deles presente na sua alimentação diária.
Dê preferência para alimentos integrais
Outra dica de alimentação muito importante para diminuir a “barriga de chopp” é consumir mais alimentos integrais. Isso quer dizer diminuir a quantidade de farinha consumida no dia a dia, já que ela é uma grande responsável pelo acúmulo de gordura no corpo.
Beba mais chá
Os chás podem ser grandes aliados na hora de queimar gordura. Além de incentivarem nosso sistema digestivo a trabalharem corretamente, eles também combatem a retenção de líquidos que podem afetar nosso corpo e trazer uma sensação de inchaço.
Pratique exercícios físicos
Para perder gordura, é preciso adicionar exercícios físicos à rotina. Não tem para onde correr. Atividades físicas são fundamentais para diminuir a quantidade de gordura do corpo e aumentar a massa muscular, levando a definição.
Considere consumir alimentos termogênicos
Os alimentos termogênicos são aqueles que aceleram nosso metabolismo e incentivam uma queima maior de calorias durante o dia. Dois alimentos que entram nessa categoria são a canela e o gengibre, que podem ser facilmente utilizados como tempero para várias receitas.
E se você deseja ter um acompanhamento completo da sua saúde, a melhor forma de fazer isso é consultando um psicólogo. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
Clicando no banner abaixo você fará uma simulação gratuita para descobrir qual plano combina mais com você e com seu bolso!
