A prática atividades físicas e esportes é fundamental para a saúde do nosso corpo. É importante construir uma rotina que inclua os exercícios para evitar diversos problemas de saúde que podem inclusive se agravar com o tempo.
No entanto, também é necessário cuidar do corpo antes, durante e depois das atividades. Especialmente para pessoas que não tem muito costume de se exercitar, o surgimento de lesões pode acontecer caso os devidos cuidados não sejam tomados. Confira abaixo algumas dicas de como não se machucar.
Faça aquecimento antes dos exercícios
Antes de se comprometer com atividades que exigem um esforço físico maior é importante realizar um aquecimento adequado. Esticar e ativar os músculos evita um desgaste desnecessário e prepara o corpo para os exercício que virão em seguida.
Valorize seu sono
O sono muitas vezes é visto como uma parte menos importante da rotina, mas ele e crucial para nos mantermos saudáveis. O descanso ajuda a recuperar a energia e fortalecer os músculos, recuperando a forma física e deixando o organismo preparado para mais atividades.
Use os equipamentos corretos
É importante praticar as atividades em ambientes adequados e com os equipamentos corretos. Caso opte por uma academia, por exemplo, verifique a integridade dos pesos e das cordas para não correr o risco de se machucar no meio de uma série. Se preferir correr na rua, use um calçado com amortecedores. Tudo isso contribui para diminuir os riscos de lesão.
Respeite seus limites para evitar lesões
Por mais que a prática de exercícios físicos prese pelo rompimento de barreiras e limites, todo organismo tem um. Então sim, vá até onde você aguentar mas nunca ultrapasse o que seu corpo aguenta. Por vezes pessoas totalmente saudáveis desenvolvem problemas sérios por tentarem fazer mais do que seu organismo consegue.
E se você deseja ter um acompanhamento completo da sua saúde, a melhor forma de fazer isso é consultando um psicólogo. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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