A hidratação é um fator importante para a saúde e o bem-estar de todas as pessoas, independentemente de sua idade ou condição física. O corpo humano é composto principalmente de água e, para funcionar corretamente, é necessário manter o nível de hidratação adequado.
Quando estamos bem hidratados, nosso corpo é capaz de realizar todas as suas funções de maneira otimizada. Confira abaixo alguns benefícios que beber água na quantidade correta todos os dias traz para o nosso corpo.
A hidratação ajuda a regular a temperatura do corpo
Existem vários mecanismos pelos quais a água ajuda a regular a temperatura do corpo. Um deles é a transpiração, que é a liberação de suor pela pele. Quando o corpo está exposto ao calor ou realiza atividade física, as glândulas sudoríparas na pele se ativam e liberam suor, que é composto principalmente de água e outros componentes. O suor evapora da pele e leva o calor com ele, o que ajuda a resfriar o corpo.
Outra forma pela qual a água ajuda a regular a temperatura do corpo é através da circulação sanguínea. Quando o corpo está desidratado, o sangue fica mais espesso e a circulação fica mais lenta, o que dificulta a dissipação do calor. A água ajuda a manter o sangue mais líquido e a circulação mais eficiente, o que facilita a dissipação do calor.
Deixa a pele mais saudável
A hidratação a água ajuda a manter a elasticidade e a firmeza da pele. Quando o corpo está bem hidratado, a pele fica mais macia e flexível, o que ajuda a evitar a formação de rugas e linhas finas. Além disso, a água ajuda a preencher os espaços entre as células da pele, o que a deixa mais firme e tonificada.
Outro ponto onde a hidratação é importante para a saúde da pele se deve ao fato dela ajudar a prevenir a desidratação e a proteger a pele dos danos causados pelo sol, poluição e outros fatores externos. A desidratação pode levar à pele seca e escamosa e aumentar o risco de infecções e irritações. A água ajuda a manter a pele hidratada e a criar uma camada protetora que a protege dos danos externos.
A hidratação adequada também é importante para a saúde da pele porque ajuda a promover o funcionamento otimizado do sistema de eliminação de resíduos e toxinas do corpo. A água ajuda a remover as toxinas do corpo através da urina e da transpiração, o que ajuda a manter a pele limpa e saudável.
A falta de hidratação pode trazer problemas para o sistema nervoso
A falta de hidratação pode afetar negativamente o sistema nervoso e o cérebro por vários motivos. O cérebro é composto por cerca de 75% de água e o sistema nervoso é composto por cerca de 85% de água. Portanto, manter o nível de hidratação adequado é fundamental para garantir que o cérebro e o sistema nervoso possam funcionar corretamente.
Além disso, a falta de hidratação pode afetar a circulação sanguínea, o que pode levar a problemas de saúde, incluindo dificuldade de concentração e memória. Quando o corpo está desidratado, o sangue fica mais espesso e a circulação fica mais lenta, o que dificulta a chegada de nutrientes e oxigênio ao cérebro. Isso pode afetar o desempenho mental e diminuir a capacidade de concentração e memória.
Também podem haver sintomas como cansaço, fadiga e dificuldade de concentração, o que pode afetar negativamente o sistema nervoso e o cérebro. Quando o corpo está desidratado, o sistema nervoso fica mais suscetível ao estresse e pode se sentir sobrecarregado, o que pode levar a problemas de saúde mentais e físicos.
Quanto de água uma pessoa deve beber por dia?
Para manter o nível de hidratação adequado, é importante beber água suficiente ao longo do dia. A quantidade de água que uma pessoa precisa pode variar de acordo com vários fatores, como idade, peso, atividade física e temperatura ambiente. No entanto, em geral, é recomendado que adultos bebam pelo menos 8 copos de água por dia. Alimentos como frutas e vegetais também podem ajudar a manter o corpo hidratado, pois eles contêm muita água.
E se você deseja ter um acompanhamento completo da sua saúde, a melhor forma de fazer isso é consultando os melhores médicos. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
Clicando no banner abaixo você fará uma simulação gratuita para descobrir qual plano combina mais com você e com seu bolso!
