Os treinos cardiovasculares, conhecidos popularmente como cardios, são muito importantes para a manutenção do bem-estar corporal. Muitas pessoas inclusive tem esse tipo de exercício como a principal atividade física da rotina. Os benefícios dele, porém, são muitas vezes substimados.
Por não envolver levantamento de pesos ou coisas do tipo, há quem diga que os exercícios cardiovasculares não são tão importantes. De acordo com pesquisas, 30 minutos de cardio por dia é o suficiente para suprir as necessidades básicas do nosso corpo por exercícios.
E ele também traz benefícios muito importantes para o corpo, como você pode conferir abaixo.
Os exercícios cardiovasculares reduzem o estresse
A prática de exercícios cardiovasculares diminui muito os níveis de estresse, tanto mental quanto físico. Além disso, o corpo libera endorfina, que funciona como o hormônio da felicidade e recompensa.
Melhora a capacidade respiratória
Por exigir um esforço conjunto de todo o corpo, o cardio também colabora muito para o aumento da nossa capacidade respiratória. O pulmão fica mais forte, o que permite mais movimentos de inspiração e expiração e leva amis oxigênio para o corpo.
Os exercícios cardiovasculares nos ajudam a dormir melhor
Gastar energia e exercitar o corpo faz o nosso organismo cansar, o que contribui diretamente para melhores noites de sono. O sedentarismo faz com que dormir seja mais difícil justamente por conta do alto acúmulo de energia no corpo.
Contribui na perda de peso
Por mais que não seja um exercício mágico que promove o emagrecimento rápido, realizar um pouco de cardio todo dia contribui muito para a queima de gordura e ajuste do metabolismo, deixando o corpo muito mais propenso a emagrecer e perder peso.
E se você deseja ter um acompanhamento completo da sua saúde, a melhor forma de fazer isso é consultando médicos especialistas. Para ter acesso a tais profissionais e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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