Aprenda aqui todas as formas de como emagrecer
Um dos tópicos mais populares quando falamos de bem-estar é como perder peso ou como emagrecer rápido. O peso é um fator de risco tanto para a saúde do corpo como um todo quanto para a saúde emocional, já que com o advento das redes sociais muitas pessoas comparam o próprio corpo com influenciadores de todo o mundo.
Essa comparação constante pode evoluir para depressões e outros problemas graves que podem impactar negativamente a saúde mental. O sobrepeso também acarreta em doenças como a hipertensão, diabetes, problemas cardiovasculares e ósseos, entre outros.
Buscando mais saúde e ainda ter um visual reformado, muitas pessoas buscam quais são as melhores formas de emagrecer pois realmente estão motivadas a fazer uma grande mudança em suas vidas. O problema é que muitos sites e marcas se aproveitam dessa boa vontade e divulgam produtos e notícias falsas sobre perda de peso.
Para resolver esse problema e trazer para você informações confiáveis sobre todas as formas possíveis para emagrecer preparamos um artigo completo sobre perda de peso. Você pode se guiar pelo sumário abaixo, basta clicar em um tópico e ir direto para a parte do texto referente a ele!
- Como dietas para emagrecer funcionam
- Um hábito crucial para perder peso
- Cirurgias que fazem emagrecer
- Os perigos de ter um peso acima do recomendado
Dietas para emagrecer realmente funcionam?
Os maiores mitos relacionados a como emagrecer rápido estão relacionados a supostas dietas milagrosas que prometem uma perda considerável de peso em pouquíssimo tempo. Muitas pessoas compram essa ideia por acharem que descobriram um caminho mais fácil para cumprir seu objetivo, mas em grande parte das vezes o tiro sai pela culatra.
Então quer dizer que regimes não funcionam? Não. Mudanças na dieta são um dos passos mais importantes para perder peso, mas é preciso fazê-las de forma responsável e, de preferência, acompanhadas.
Isso por que nossos organismos são diferentes um dos outros e cada um precisa retirar e incluir nutrientes específicos para que o emagrecimento ocorra de forma saudável.
No entanto existem dietas que, no geral, deixam a alimentação mais saudável e por consequência trazem mais benefícios para o corpo, incluindo a tão sonhada perda de peso. Alguns exemplos são:
- Dieta TLC
- Dieta do mediterrâneo
- Dieta nórdica
- Dieta dash
- Dieta Mind
Nosso objetivo é relembrar que não existem dietas milagrosas que farão uma quantidade relevante de peso ir embora muito rápido. Alguns regimes encaixam como uma luva em alguns organismos e realmente apresentam uma taxa de sucesso alta, mas isso varia de pessoa para pessoa.
Em resumo, não acredite em propagandas, remédios ou alimentos que afirmam ser a fonte definitiva da perda de peso. Pesquise alimentos naturais que além de trazerem o emagrecimento gradual também oferecerem outros benefícios ao organismo.
E para ter uma dieta completa e saudável, fique até o final do artigo que detalhamos a melhor forma de contar com um acompanhamento profissional.
Um hábito que realmente faz milagres
Se por um lado dietas milagrosas são um mito, existe um conjunto de atividades que se forem praticadas regularmente trazem benefícios incríveis para o corpo: os exercícios físicos. É quase uma unanimidade entre os médicos e profissionais da saúde que incluir atividades físicas na rotina é investir em qualidade de vida, trazendo bem-estar e melhorias estéticas como o emagrecimento.
Um dos médicos mais conhecidos do Brasil, o Dr. Dráuzio Varella, classifica o sedentarismo como o “pai de todos os males“. Ele explica que a falta de movimentos do nosso corpo é a base par ao desenvolvimento de todo tipo de problema que pode afetar nossa saúde.
Para o bem do nosso corpo precisamos forçar membros e músculos a trabalharem pelo menos meia hora por dia. O ideal é começar aos poucos, com exercícios de intensidade leve que vão aumentando conforme o tempo.
A combinação de uma dieta balanceada com exercícios diários praticamente garante a perda de alguns quilos, e isso que estamos falando de atividades me intensidade baixa e média.
Se você realmente gostar de praticar ou quiser um corpo forte, existem vários treinos focados na obtenção de massa muscular e ganho de força, mas que precisam ser acompanhados de uma dieta mais focada pra esse objetivo.
Seja para manter a saúde em dia e perder alguns quilos de bônus ou mudar radicalmente o estilo de vida para ganhar massa e força, os exercícios devem ser incluídos na rotina de todos. Eles sim trazem milagres para a nossa saúde.
Como emagrecer através de cirurgias plásticas
Cirurgias plásticas são frequentemente rotuladas como as soluções definitivas para emagrecer sem precisar fazer esforço. Basta ter a condição financeira para bancar o procedimento e pronto, certo? Errado. As cirurgias podem ajudar sim em certos casos mas não podem ser associadas a soluções definitivas para o sobrepeso.
É preciso separar os procedimentos em duas categorias:
- Cirurgias estéticas
- Cirurgias para a saúde
As cirurgias estéticas vem ganhando muita notoriedade nos últimos anos, muito graças ao advento das redes sociais onde influenciadores mostram seus corpos com um padrão inatingível e viram sinônimos de perfeição. Esses procedimentos que tem o maior potencial de enganar as pessoas.
Cirurgias como a lipoaspiração são frequentemente tratadas como a solução definitiva para o excesso de peso. No entanto o procedimento é recomendado para pessoas que desejam apenas realçar mais os contornos do corpo, e não deve ser feita com o propósito de emagrecimento.
Já as cirurgias para a saúde visam ter um impacto maior na qualidade de vida das pessoas, tendo uma melhora estética como consequência. A bariátrica, por exemplo, é um procedimento que faz o corpo perder alguns quilos, mas é focada em diminuir o grau de obesidade da pessoa, evitando situações de risco.
Tais procedimentos também devem ter um acompanhamento médico próximo e um comprometimento por parte do paciente, já que exercícios físicos e dietas balanceadas são praticamente mandatórios após a cirurgia para manter o peso ideal.
A conclusão que podemos chegar é que cirurgias estéticas servem, em sua grande maioria, para realçar contornos do corpo e não podem ser classificadas como soluções definitivas para emagrecer. Já as cirurgias para a saúde devem ser acompanhadas de dietas e exercícios, e focam em aumentar a qualidade de vida do paciente, podendo trazer por consequência um visual renovado.
Os grandes perigos do sobrepeso
Uma pessoa pode saber que está com sobrepeso medindo meu índice de massa corpórea, que possui classificações com base no seu peso e na altura. São elas:
- Menor que 18,5: Magreza extrema
- Entre 18,5 e 24,9: Normal
- Entre 25 e 29,9: Sobrepeso
- Entre 30 e 39,9: Obesidade
- Maior que 40: Obesidade Grave
Estar acima do peso deixa o organismo mais suscetível a desenvolver problemas como:
- Hipertensão
- Diabetes Tipo 2
- Cansaço
- Fraqueza nos ossos
- Asma e demais problemas respiratórios
- Acnes
- Depressão e ansiedade
- Problemas com a autoestima
Muito além de uma questão estética, estar no peso adequado à sua altura é uma questão de saúde que pode ser crucial para o bem-estar.
E se você deseja ter uma dieta completa e um acompanhamento completo, a melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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