A síndrome de Burnout é um problema que afeta milhares de pessoas em todo o mundo
Um distúrbio psíquico que tem se tornado cada vez mais comum é a síndrome de Burnout, ou síndrome do esgotamento profissional. Ela foi relatava pela primeira vez por um médico americano chamado Herbert Freudenberger em 1974 e hoje está registrada na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde.
Também chamada de síndrome do esgotamento profissional, ela é causada por tensões emocionais e alto nível de estresse derivados de condições de trabalho muito exigentes mentalmente. Jornadas muito longas, tarefas muito complexas e exigentes e profissões que demandam muito envolvimento pessoal são alguns dos fatores de risco.
As pessoas mais afetas são as que trabalham em áreas como educação, segurança, recursos humanos, assistência social, dentre outros. Normalmente são profissões que exigem um grande contato com outras pessoas, muitas vezes em situações vulneráveis.
Outras profissões que surgiram com a popularidade das redes sociais também são muito afetas. Produtos de conteúdo que são muito cobrados e tem seu trabalho constantemente avaliado também tem potencial para desenvolver a síndrome
Confira abaixo exatamente do que se trata o problema, os sintomas e quais as melhores formas de lidar com ele.
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Sintomas da síndrome de Burnout
O distúrbio pode ser muitas vezes confundido com outros problemas psicológicos, pois alguns de seus sintomas são compartilhados com doenças como a depressão e transtornos de ansiedade. No entanto, o Burnout possui uma ligação muito forte com o trabalho, e esse é um ponto importante para se atentar.
Se as coisas estão bem nas outras áreas da vida e apenas pensar no trabalho já faz alguns dos sintomas se manifestarem, pode ser um indicativo forte de manifestação da síndrome. Confira abaixo alguns dos sintomas mais comuns.
- Agressividade
- Mudanças bruscas no humor
- Dificuldade para dormir
- Falhas de memória
- Falta de criatividade e motivação
- Sentimento de apatia
- Baixa autoestima
- Perda de prazer
Lembrando que esses são alguns dos sintomas mais comuns, mas o distúrbio também pode se manifestar de outras formas.
Diagnóstico e tratamento
Caso um ou mais sintomas se manifestem com muita frequência a recomendação é buscar ajuda médica. O diagnóstico é feito baseado nos relatos do paciente sobre seu histórico no mercado de trabalho, realizações e motivações (ou a falta delas) relacionadas à área de atuação.
O tratamento varia de acordo com o grau do distúrbio, mas normalmente se inicia com a psicoterapia. O profissional irá recolher depoimentos do paciente ao longo dos dias e definir se será necessário incluir algum tipo de medicação como antidepressivos no tratamento.
Também é comum o paciente receber a recomendação de mudar alguns hábitos para ter mais tempo na rotina para a prática de atividades que possam melhorar seu estado mental, como exercícios físicos e momentos de lazer com a família e amigos.
Recomendações para prevenir a síndrome de Burnout
É possível tomar algumas atitudes para impedir que o estresse gerado no trabalho evolua para uma síndrome grave como o Burnout. São pequenas atitudes que se aplicadas no dia a dia podem fazer toda a diferença para a saúde mental.
O primeiro ponto é tentar fazer um equilíbrio saudável entre trabalho e outras atividades. A carreira profissional é um aspecto muito importante de nossas vidas, mas nossa rotina não pode ser baseada inteiramente nela. Momentos de convivência com a família e amigos, assim como pequenas atividades de lazer são muito importantes para nossa mente relaxar.
Caso o emprego esteja muito exigente, tente não afogas suas frustações em bebidas alcóolicas ou drogas. Essas substâncias podem trazer um prazer momentâneo, mas se usadas diariamente podem causar dependência e aumentar ainda mais a fragilidade emocional.
Por mais que o mercado de trabalho esteja cada vez mais competitivo, busque por oportunidades que não abusem de você como funcionário. Pedir para fazer hora extra um dia ou outro é totalmente aceitável, mas existem empresas que abusam desse artifício para manter sus funcionários trabalhando por até 12 horas por dia. E dependendo do lugar, essas horas a mais nem são pagas.
Ouça sempre a opinião de pessoas próximas a você sobre o seu comportamento, já que muitas vezes quem desenvolve a síndrome de Burnout não percebe os efeitos se manifestando.
E caso você sinta que está com esse distúrbio, ou com algum problema relacionado à ansiedade e estresse, ou com qualquer problema que for, não hesite em procurar ajuda de profissionais da área de psicologia. Eles irão te ajudar a encontrar a melhor solução para os seus problemas.
- Estabelecer uma rotina equilibrada entre trabalho e lazer
- Não desconte suas frustações em bebidas ou drogas
- Busque um trabalho que não abuse de você como funcionário
- Peça a opinião de pessoas próximas sobre o seu comportamento
- Caso apresente algum dos sintomas, procure ajuda
E se você deseja ter um acompanhamento completo da sua saúde mental, a melhor forma de fazer isso é consultando um psicólogo. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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