A melancia é uma fruta muito nutritiva que regula diversas funções do corpo
A melancia é uma das frutas que mais possui água em sua composição, unindo isso a diversos nutrientes importantes como minerais e vitaminas. Original da África, ela passou a ser consumida no mundo todo graças ao seu sabor leve e suculento que pode ser utilizado em diversas receitas. Até tema de música pop ela virou!
A fruta é incluída principalmente em dietas feitas durante o verão, já que ao mesmo tempo refresca e ajuda a diminuir a sensação de inchaço graças aos baixíssimos níveis calóricos. A melancia também está muito presente nas mesas das festas de fim de ano como natal e ano novo.
Por ser uma fruta que combina sabor e nutrientes unidos a baixos níveis de calorias e açúcares, a melancia é uma ótima pedida para qualquer dieta. Confira abaixo mais benefícios que a fruta traz ao nosso organismo.
A melancia hidrata o corpo
Uma das características mais conhecidas da melancia é a grande quantidade de água presente na fruta, que chega a 92% de sua composição. E quando a consumimos, essa água vai para nosso corpo e ajuda a hidratar nosso organismo que também tem sua maioria composta de água. Sendo bebendo ou consumindo alimentos ricos nela, a água sempre é bem vinda em nosso corpo.
Melhora a digestão
A melancia é uma fruta facilmente digerida pelo nosso intestino graças à sua composição rica em água e fibras. Além de ser um alimento que não dá trabalho ao nosso trato digestivo, ela também auxilia a digestão de outros alimentos já que as fibras deixam o bolo alimentar mais consistente e a água ajuda a transportar o bolo fecal com mais facilidade, prevenindo problemas como prisão de ventre.
Ajuda a manter a aparência da pele e dos cabelos
As vitaminas A e C também estão presentes na composição da fruta e são dois nutrientes importantes para a manutenção de diversas funções do corpo, e entre elas estão a melhora na saúde da pele e dos cabelos. Ambos os nutrientes contribuem para uma melhor regeneração celular e também são importantes para filtrar os raios solares.
A melancia também é rica em antioxidantes que ajudam a diminuir os efeitos de inflamações e irritações na pele, prevenindo problemas como a acne.
A melancia regula a saúde do coração
O magnésio e o potássio são dois minerais que ajudam muito a reduzir os níveis de pressão arterial, e a melancia possui ambos. Manter os níveis de pressão do sangue sob controle é um passo crucial para evitar problemas cardíacos graves como infartos. Além disso a fruta também é rica em em licopeno, que reduz os níveis do colesterol ruim no corpo.
Aumenta a imunidade do corpo
A combinação de vitamina C e aminoácidos traz um grande reforço ao nosso sistema imunológico no combate a infecções e vírus, deixando o organismo menos suscetível a doenças de todos os tipos. O licopeno também possui um papel importante na diminuição do estresse oxidativo que pode afetar nosso corpo e contribuir para o desenvolvimento de enfermidades.
Melhora a saúde dos olhos
A melancia é rica em antioxidantes e em vitamina A, nutrientes muito importantes para a manutenção e proteção da saúde dos nossos olhos. Isso pois essas substâncias ajudam a afastar os riscos de doenças que podem causar a degeneração da capacidade das vistas, como a catarata por exemplo.
E se você deseja ter uma dieta completa e saudável, a melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
Clicando no banner abaixo você fará uma simulação gratuita para descobrir qual plano combina mais com você e com seu bolso!
