Segundo o IBGE, o Brasil possui mais de 27 milhões de pessoas com obesidade
De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, a obesidade é um problema de saúde caracterizado pelo excesso de gordura corporal acumulada. Normalmente, a forma mais fácil de descobrir se uma pessoa é obesa se dá através do IMC, o índice de massa corporal, que é calculado dividindo-se o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado.
A obesidade é um grande fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenças, tanto físicas quanto psicológicas, deixando a vida da pessoa cada vez mais difícil. Para evitar esse tipo de problema é necessário saber como ele surge, quais são os tratamentos adequados e como se prevenir.
Principais causas da obesidade
Existem pessoas que possuem uma predisposição a obesidade, ou seja, que são mais afetadas que outras por alguns hábitos que podem levar a essa condição. Existem também síndromes como a de Prader-Willi que podem desenvolver a obesidade.
Mas na grande maioria dos casos, o excesso de peso é causado por:
- Dieta desbalanceada: O consumo recorrente de alimentos ultraprocessados, altas taxas de açúcar, fast food deixa o corpo muito mais suscetível a acumular gordura em excesso. Não ter uma dieta balanceada que englobe frutas, legumes, verduras e grãos é privar o organismo de nutrientes importantes para o seu funcionamento.
- Sedentarismo ou inatividade: Quem não se mexe, não queima calorias. O excesso de gorduras que tem origem em uma alimentação desbalanceada não será eliminado com um estilo de vida sedentário. Práticas esportivas e exercícios físicos são cruciais para manter a forma e evitar sobrepeso.
Existem também alguns fatores de risco que podem se somar aos motivos acima. Alguns deles são:
- Medicamentos: alguns remédios podem provocar aumento de peso
- Rotina familiar: quando membros da família compartilham hábitos que não são saudáveis, isso pode aumentar as chances da pessoa ter sobrepeso.
- Idade: o envelhecimento normalmente faz com que as pessoas adotem hábitos menos saudáveis e que mudem para um estilo de vida mais inativo.
- Problemas com o sono: dormir bem é fundamental para regular os hormônios que cuidam do apetite.
Complicações decorrentes da obesidade
A pessoa obesa também é mais propícia a desenvolver uma série de doenças sérias que podem complicar ainda mais seu estado de saúde. Alguns dos problemas mais comuns são:
- Hipertensão
- Diabetes Tipo 2
- Cansaço excessivo
- Problemas nos ossos
- Asma e outros problemas respiratórios
- Acnes
- Depressão
- Problemas de comportamento e autoestima
Tratamentos
Caso você faça a medição do IMC e perceba que está com algum nível de obesidade, o ideal é adotar um estilo de vida mais saudável o mais rápido possível. No entanto isso pode ser uma tarefa difícil para algumas pessoas, então listamos aqui algumas dicas para ajudar.
Alimentação
- Modere o consumo de doces em um geral, isso inclui bolachas (biscoitos) recheadas, chocolates, ovos de páscoa, brigadeiros, entre muitos outros. Esses alimentos são ricos em gordura e açúcar, tudo que uma pessoa acima do peso deve evitar.
- Reduza o consumo de bebidas industrializadas durante as refeições. Tomar um copo de refrigerante ou suco em pó é um costume muito comum, mas essas bebidas possuem altas taxas calóricas e não oferecerem nenhum nutriente útil ao organismo.
- Evite pedir comida ou comer fora muitas vezes na semana. Além de ser um gasto de dinheiro, muitas vezes damos preferência para restaurantes fast food ao invés de locais com opções mais saudáveis.
- Sirva porções menores. Para perder peso é preciso comer menos, portanto tente aos poucos ir diminuindo a quantidade de comida em cada refeição.
Exercícios físicos
- Comece com atividades leves, aumentando aos poucos a cada dia. Faça a mesma coisa com o tempo, já que para uma pessoa que não tem costume de se exercitar, o começo pode ser muito difícil e até desestimulante.
- Foque em exercícios aeróbicos, que são os mais recomendados para queimar calorias de forma eficiente.
Existem também as cirurgias para obesidade, que focam em reduzir o estômago para controlar o peso. Mas vale ressaltar que antes de tomar qualquer decisão, é recomendado uma visita a médicos especialistas como clínicos gerais, nutricionistas e endocrinologistas para saber qual tratamento é mais indicado para você.
E se você deseja ter uma dieta completa e saudável, a melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
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