O melão ajuda a regular diversas partes do nosso organismo
Figurando na lista dos alimentos que são refrescantes graças a sua grande quantidade de água, o melão traz não apenas um sabor delicioso, mas também uma grande variedade de benefícios que auxiliam nossa saúde em vários quesitos.
Por ser uma fruta leve, ele é recomendado para qualquer pessoa que busque uma diversidade maior em sua dieta sem abrir mão do sabor.
Confira abaixo os principais benefícios do melão.
O melão melhora a digestão
Por conter nutrientes como a pectina (tipo de fibra) o melão auxilia diretamente no processo digestivo como um todo, servindo como uma espécie de laxante natural. O fato da fruta também ser rica em água também ajuda na regularidade das funções intestinais, diminuindo efeitos de constipação e melhorando a saúde das fezes.
Protege nossos olhos
Dois nutrientes presentes no melão são muito importantes para a saúde dos nosso solhos: a zeaxantina e a luteína. Ambas as substâncias atuam como antioxidantes oculares, cuja a principal função é filtrar os raios solares que prejudicam nossa visão. Além disso, elas também diminuem as chances do surgimento de doenças degenerativas que atingem a visão conforme a idade.
Melhora a aparência da nossa pele
Um dos maiores benefícios que o melão traz ao nosso corpo está relacionado à nossa pele. Para começar, a fruta possui vitamina C que é um antioxidante natural e protege a pele dos danos causados pelo sol. Mas além disso, o melão também possui em suas sementes elementos como ômega 6, que ajuda a renovar a pele, e ômega 9, que ajuda na hidratação da pele.
O melão fortalece os ossos
Assim como no caso da pele, os ossos também são muito favorecidos graças aos diversos nutrientes presentes no melão. Começando pelo cálcio que é um dos minerais base para a formação óssea e unido ao magnésio, ambos também aumentam a rigidez dos ossos.
A vitamina K também está presente e auxilia principalmente na reabsorção óssea. Todos esses fatores ajudam muito a prevenir doenças como a osteoporose e osteopenia.
Controla a pressão arterial
O melão é rico em potássio, um mineral vital para o controle da pressão arterial graças a sua ação hipotensora, mantendo a pressão do sangue mais estável. Além disso, o potássio também equilibra os níveis de cálcio presentes no sangue aumentando a quantidade eliminada pela urina.
Regula os níveis de açúcar no sangue
As fibras presentes no melão também ajudam no controle da quantidade de açúcar presente em nosso organismo. Essas fibras ajudam a regular o quanto de glicose é liberada na corrente sanguínea, impedindo os picos de insulina. Por esse motivo, quando combinado com outros alimentos, o melão é um grande aliado de pessoas que possuem diabetes.
E se você deseja ter uma dieta completa e saudável, a melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista. Para ter acesso a tal profissional e a diversos outros benefícios na área da saúde, faça já seu plano de saúde.
Clicando no banner abaixo você fará uma simulação gratuita para descobrir qual plano combina mais com você e com seu bolso!
