O abacate é uma fruta que gradualmente vai entrando na dieta dos brasileiros. Sendo descoberto e popularizado no México, ele ganhou o mundo a partir do século XIX graças a seu sabor e fórmula extremamente nutritiva.
Além de ser muito suculento, tanto para consumo in natura, quanto para preparos doces e salgados, o abacate é um alimento que oferece uma série de benefícios para a saúde.
Confira abaixo algumas propriedades do abacate que melhoram o bem-estar do corpo, assim como algumas receitas para utilizá-lo.
O abacate melhora a saúde da pele
Seu principal benefício é ajudar a combater as estrias, rugas e a celulite, pois é rico em vitamina C, que auxilia no metabolismo do colágeno. Além de possuir também antioxidantes que auxiliam na proteção e na prevenção do envelhecimento das células da pele.
E os benefícios do abacate não vem apenas do consumo, as tão conhecidas máscaras faciais feitas da fruta também são um grande reforço. Ricas em vitaminas A e E, elas ajudam a reparar danos sofridos pela pele.
Auxilia em atividades físicas
A versatilidade do abacate também está presente quando o assunto são exercícios físicos. Para começar, ele é um ótimo pré-treino, graças a sua grande quantidade de calorias, que fornecem bastante energia para praticar as atividades.
No entanto, ele também é um ótimo pós-treino. Por sua grande riqueza em propriedades como o potássio e o ácido fólico, o abacate auxilia na recuperação do tecido muscular, previne câimbras e resulta em ganho de massa magra.
Ajuda a fortalecer os cabelos
Um dos benefícios mais conhecidos do abacate são os resultados das hidratações capilares feitas com ele. Útil para todo tipo de cabelo, suas gorduras e vitaminas aumentam o brilho e a maciez das madeixas, além de deixá-las mais resistentes.
O mais recomendado é que uma hidratação com abacate seja feita após procedimentos químicos que costumam enfraquecer a estrutura do cabelo, como escova definitiva e coloração.
Grande aliado no emagrecimento
Por conter muitas calorias e ser rica em fibras, o abacate auxilia no emagrecimento devido à sensação de saciedade, ou seja, sensação de estar com estômago cheio e sendo consumido em pequenas quantidades nas dietas que ajudam a emagrecer.
Ele é rico em nutrientes como ômega 6, ômega 7 e ômega 9, que mantém as calorias do corpo em equilíbrio, promovendo a perda de gordura, além de diminuir o risco de doenças. O abacate também é rico em fibras, nutriente fundamental para o bom funcionamento do intestino, que por sua vez também ajuda a perder peso
Alguns outros benefícios do abacate são:
- Melhora na capacidade de concentração
- Ajuda a diminuir a produção de gases
- Auxilia a reduzir o colesterol
- Melhora a memória
- Controla a pressão arterial
- Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
Receitas e dicas de como usar o Abacate
Para a pele
Pode-se usar o abacate e usufruir do seu benefício para pele, mantendo a pele jovem, tomando a vitamina, feita da seguinte maneira: Bata no liquidificador, um abacate sem caroço, leite e açúcar a gosto, após bater, consuma.
Ou, misturando a polpa de um abacate com 2 colheres de sopa de mel ou azeite, em seguida, aplicar no rosto massageando a pele, deixando agir por 20 minutos e enxaguar em seguida.
Para o cabelo
Faça uma máscara, caso seu cabelo seja normal ou seco, 1 vez por semana, ou a cada 15 dias, caso seu cabelo seja oleoso.
A máscara deve ser feita com: 2 colheres de sopa de creme de sua preferência, meio abacate e 1 colher de óleo de coco, misture bem todos os ingredientes e aplique diretamente nos fios, deixando agir de 15 a 20 minutos e em seguida enxague.
O abacate ajuda também no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção da formação de aterosclerose.
Você tinha ideia que o abacate é rico em tantos nutrientes? Para cabelo, pele e para ajudar a você no fornecimento de energia para as atividades físicas? Sabia como usar? Tem mais algum tipo de receita que use o abacate que proporciona tantos benefícios? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe a sua experiência!
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